战斗练习的原则 - 战斗练习的好处

许多办公室工作人员喜欢去健身房在周末锻炼身体并减肥。战斗是体育馆中最受欢迎的时尚减肥运动。战斗练习是一种有氧运动。结合拳击，武术，跆拳道，舞蹈和其他运动的特征，它们可以有效地锻炼整个身体并帮助燃烧脂肪。让我们通过这种有氧运动可以快速减肥 - 战斗运动。

令人震惊的音乐随着脉搏的跳动，用脚尖和弹性车身曲线击中耳朵。手握住拳头，风向前冲。将力从肩膀倒入手臂，然后倒在手指上，然后命中“呵呵”，感觉令人耳目一新。这是战斗练习，看起来有些野蛮，但它是动态而酷的。

战斗练习的原则

运动医学专家认为，这种运动结合了拳击，太极拳和跆拳道的基本运动，不仅有大量运动，而且可以缓解身体和精神压力，这非常适合现代人。

据报道，这种有氧运动结合了音乐的节奏，由于其强大的瞬时爆炸能力和较大的身体伸展，其运动量大于传统有氧运动的运动量。在15至20分钟的有氧运动中，它至少可以消耗200卡路里。对于想要减肥的年轻人，它可以被称为“减肥”练习。但是，人体在运动时必须处于有氧代谢状态。一个简单的人体反映出它是正常的呼吸，没有头晕。它也可以通过脉冲来衡量：每分钟的心率为220减去实际年龄，并将60％至80％乘以最佳有氧训练状态。

此外，打孔和踢运动也可以缓解压力。现代人通常承受着很大的工作压力，有时他们不可避免地会有“殴打人”的想法。在进行这种有氧运动时，腹部肌肉需要收缩和大喊大叫。这不仅可以锻炼不容易使用的腰部和腹部肌肉，而且还可以努力打孔和大喊大叫，这是缓解情绪的好方法。该方法用于发泄情绪并适度消耗体力。难怪有许多跳过“战斗他妈的”的人说这确实令人耳目一新。如果办公室工作人员想尝试，他们必须注意在肘部，膝盖，脚踝等关节上使用鞘，以保护肌腱和韧带并避免菌株。此外，在运动前进行10分钟的热身，以便在开始打孔之前可以放松关节和肌肉。如果您在运动后发现肌肉酸痛，最好立即涂抹冰。

战斗的好处

快速减肥

战斗练习是一种有氧运动。与普通的有氧运动相比，它将具有更高的强度，因为它强调了即时的爆炸能力和较大的肢体伸展。因此，在同一时间，战斗练习将在人体中消耗更多的卡路里。对于那些想减肥的人来说，这无疑是一个快速的渠道。

同时，战斗练习也是全身练习。在锻炼过程中，将锻炼身体的所有部位。例如，在打孔时，您可以练习手臂，肩膀，背部和胸部；大量的膝盖抬起和踢动作可以美化您的腿，锻炼腹部和腰部；保持弹跳，锻炼小腿和臀部；在整个过程中保持身体的稳定性，并锻炼保护脊椎的能力。在整个练习中，身体的所有部位都已锻炼。同时，由于战斗练习结合了各种战斗元素，因此它们也具有桑达（Sanda）和拳击的力量。

尽管战斗练习是基于每所学校的优势，但动作非常简单。组合了三到四组拳击技术和腿部技术，这足以让初学者持续一段时间，而这种简单的运动可以更好地影响身体。

硬度和柔软度

高强度和相对单一的练习的战斗练习很容易变得无聊。如何使锻炼者保持新鲜和持久的兴趣？这需要教练才能出色。

当编舞和对抗运动的常规变化时，教练会注意“勤奋”一词。运动应经常更改，以使从业者充满兴趣。健身教练江卢瓦（Jiang Lihua）说，由于战斗练习来自国外，尽管有一些预制的运动习惯，因此它们可能不适合中国人的利益和身体特征。教练应尽可能多地从武术中提取运动元素和欺骗模式，以便将战斗练习纳入更多中国武术的特征中。这可以使从业者更容易在心理和实践中接受同时接受，并且还使战斗练习更加多样化，更具含义。

在编排之前，还有另一个更重要的任务，即选择适合战斗练习的音乐。音乐不仅是战斗练习的鼓节奏，而且是调节无聊氛围的好药。充满活力和有影响力的音乐使人们听到它时会感到兴奋。有了这样的音乐，拳和踢就自然更强大。江卢阿说，音乐的节奏紧张而放松，可以概述战斗运动的强度曲线，并驱使从业者继续运动超过30分钟，以达到有氧运动的适应性效果。同时，考虑选定的武术运动是否符合力学原理以及对关节肌肉和韧带造成多少损害，只有通过在多个方面进行测量，从业者才能发展出良好的气质和状态。

耗尽它

在一个生活和高工作压力的速度快的城市中，我相信许多人会感到生气和生气。他们通常必须扮演女士或绅士的头衔。即使他们的老板在公司中被老板责骂了一整天，即使工作过程达到了关键时刻，他们也必须杀死牙齿并吞下他们。你能打他吗？你能踢他吗？

答案是否定的。但是，在健身房中，在战斗练习中，您可以！想象一下，与您相反的是您的老板或今天责骂您的吵架同事。首先将他撞到胸部，然后用钩子撞到他的脸上。如果您不满意，那么您将被踢。您心中的不满，一个小时的“杀死拳头”应该足以发泄？如果您想呼气胸部的毛茸茸，也可以在拳打和踢球时使用大喊“嗨”和“ ha”。即使您不能击败某人，也必须在势头上压倒他。

江卢瓦说，目前的战斗演习人群主要集中在年轻人中。他们的工作不错，不是很老，喜欢接受新事物。练习战斗练习后，许多人称其为“满意”和“愉快”。他们认为这是发泄情绪的好方法。

找到信心

除了调节情绪外，战斗练习还可以培养从业者的自信心。可以说，进行战斗练习的过程是寻找和表达自信心的过程。

战斗是一个没有对抗的实体对手，是与您想象或自己的人的对抗。无论打孔和踢球都达到了您计划的目标，无论您击中了“对手”，它有多强大，以及您是否尽力而为，这些动作都像与真实的人打架一样。一个小时后，您将始终取得胜利或输球。

战斗练习的练习时间通常约为1小时。经过这么长时间，完成了一些高强度的健身运动，对从业者的最多考验是耐力。您能否坚持完成一个小时的培训，以及您是否可以在培训期间完整地完成动作？您将始终为自己获得分数。一个小时后，我坚持不懈直到最后并击败了自己，这是找到信心的过程。在整个过程中，无论锻炼者是否放下他的储备金，强力踢和踢，并且可以与动作一起大声喊“嗨”和“ ha”，也是表达信心的过程。